Nofap: هل يمكن أن يؤدي التخلي عن الاستمناء حقًا إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال؟

رفع الاثقال

الصورة عبر ESB Basic / Shutterstock

Nofap هي حركة متنامية عبر الإنترنت مكرسة للتخلي عن العادة السرية وحتى ممارسة الجنس لفترات طويلة - عادةً حوالي 90 يومًا.




يتم إعادة نشر هذه المقالة حول التستوستيرون هنا بإذن من المحادثة . تتم مشاركة هذا المحتوى هنا لأن الموضوع قد يثير اهتمام قراء Snopes ، إلا أنه لا يمثل عمل مدققي الحقائق أو المحررين في Snopes.




Nofap هي حركة متنامية عبر الإنترنت مكرسة للتخلي عن العادة السرية وحتى ممارسة الجنس لفترات طويلة - عادةً حوالي 90 يومًا. تبدأ كإنتاج عرضي من موضوع 2011 وما بعده رديت ، منظمة NoFap.com يصف نفسه كمنصة للصحة الجنسية تركز على المجتمع ، مصممة لمساعدة الناس على التغلب على إدمان المواد الإباحية والسلوك الجنسي القهري.

ال الفوائد المطالب بها ، ومع ذلك ، فقد وسعت الآن نطاق nofap إلى ما وراء مجالات التعافي من إدمان الإباحية وإلى مبادرات الصحة ونمط الحياة السائدة. يبشر المدافعون عن nofap بمجموعة من التحسينات الجنسية والجسدية والعقلية - بما في ذلك زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. لكن هل هناك أي دليل يدعم هذا؟



هناك العديد من الحركات التي تشبه nofap ، مثل احتباس السائل المنوي ، ويبدو أنهم جميعًا يستهدفون ويمارسون في الغالب من قبل الرجال المستقيمين ، مع جيوب أصغر فقط من امرأة و LGBTQIA + المشاركين. لديها كان أيضا التي اتخذتها بعض الجماعات اليمينية المتطرفة والمعادية للمرأة ، مثل فخور بويز .

جدول NoFap.
دانيال كيليوقدم المؤلف

التستوستيرون لدى الرجال له بالفعل تأثيرات عميقة على الحالة المزاجية ، ويتم إثبات ذلك تحسين الاكتئاب و السعادة والتحفيز . من الواضح أنه مرتبط بنمو العضلات والأداء البدني (ولهذا السبب هو كذلك المحظورة مادة تكميلية في معظم الأحداث الرياضية). وتعتمد العديد من جوانب الوظيفة الجنسية الذكرية على هرمون التستوستيرون. فلماذا لا نربط النقاط بين nofap والتستوستيرون؟



الدليل الفعلي

حسنًا ، السبب الرئيسي هو الدليل. تستمر دراستان في الظهور عندما يتم الاستشهاد بالأدلة لدعم فوائد الامتناع عن ممارسة الجنس كوسيلة لزيادة هرمون التستوستيرون. في الأولى ، عشرة رجال كان لديهم تقاس مستويات هرمون التستوستيرون مرتين (خط الأساس) قبل ممارسة العادة السرية والنشوة (العديد من الاختبارات أكثر موثوقية من اختبار واحد فقط) ، ثم بعد ذلك بعشر دقائق.

وأعقب ذلك فترة ثلاثة أسابيع طُلب منهم فيها الامتناع عن 'أي نوع من النشاط الجنسي'. بعد تلك الفترة ، تكررت العملية. تم الإبلاغ عن هرمون التستوستيرون على أنه أعلى في قياسات خط الأساس بعد الامتناع عن ممارسة الجنس.

على الرغم من استنتاجات البحث ، كان حجم عينة هذه الدراسة صغيرًا. وقد تكون الزيادة في هرمون التستوستيرون في الواقع بسبب توقع الإثارة الجنسية في التجربة الثانية بعد الامتناع عن ممارسة الجنس. علاوة على ذلك ، كانت مستويات هرمون التستوستيرون في القياس الأساسي الأول هي نفسها في الواقع قبل وبعد الامتناع عن ممارسة الجنس ، مع اختلاف طفيف في القياس الثاني فقط. لذلك بدون مزيد من البيانات ، من المستحيل أن نقول حقًا أن الامتناع عن ممارسة الجنس يزيد من هرمون التستوستيرون على الإطلاق.

ال الدراسة الثانية أبلغت عن زيادة بنسبة 45 ٪ في مستويات هرمون التستوستيرون بعد سبعة أيام من الامتناع عن ممارسة الجنس. لكن هذه كانت ذروة مؤقتة عادت بعد ذلك إلى نفس المستويات السابقة ، حتى مع استمرار الامتناع عن ممارسة الجنس ، وبقيت على هذا النحو. من غير المحتمل أن يكون لمثل هذه التغييرات العابرة في مستويات هرمون التستوستيرون أي آثار دائمة على صحة الرجال وقد تعمل في المقام الأول كمنظم لإنشاء الحيوانات المنوية الجديدة.

من ناحية أخرى ، أظهرت بعض الدراسات عدم وجود تأثير للامتناع عن ممارسة الجنس على هرمون التستوستيرون أو أن مستويات هرمون التستوستيرون كانت أعلى بالفعل بعد ممارسة العادة السرية أو الجنس. وجد ذلك قياس هرمون التستوستيرون قبل وبعد ممارسة العادة السرية مباشرة لدى 34 شابًا يتمتعون بصحة جيدة زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بعد التحفيز الذاتي. ولكن لم يتم التحقق من أي آثار طويلة المدى. في أحسن الأحوال ، فإن الأدلة التي تربط الاستمناء بالتغيرات في مستويات هرمون التستوستيرون محدودة ومع استنتاجات مختلطة.

صورة لأنبوب اختبار مكتوب عليه

يمكن أن تسبب المشاكل النفسية انخفاضًا في هرمون التستوستيرون.
جارون أونتاكراي / شاترستوك

معارضة حجة nofap هي الفوائد الموثقة جيدًا للنشاط الجنسي ، بما في ذلك الاستمناء ، على الصحة. يؤدي إطلاق الإندورفين أثناء النشوة الجنسية إلى مشاعر إيجابية. يمكن أن يساعد الاستمناء في تخفيف التوتر المتراكم والمساعدة على الاسترخاء وتحسين النوم وتعزيز الحالة المزاجية والتخلص من التوتر والتشنجات الجنسية وحتى السماح بفهم أفضل للرغبات والاحتياجات الجنسية. وفي الرجال قد يكون هناك بعض الحماية الممكنة ضد سرطان البروستاتا من القذف المنتظم ، على الرغم من أن هذه العلاقة ليست واضحة تماما بعد.

أسباب نفسية

في الواقع ، لا يبدو أن الاستمناء في حد ذاته له أي آثار سلبية على الصحة الجنسية والعامة ، وخاصة فيما يتعلق بمستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. قد تكمن المشكلة في الإفراط في ممارسة العادة السرية والمواقف تجاه المتعة الذاتية.

يمكن أن تسبب التصورات الشخصية للعادة السرية آثارًا نفسية تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون. يمكن أن يحدث تراكم للقلق والاكتئاب إذا شعر شخص ما بالذنب بعد ممارسة العادة السرية. يمكن أن يستند هذا الشعور بالذنب إلى الشعور بعدم الأخلاق ، مثل عدم الإخلاص لشريك أو وجود صراعات دينية. دراسة التحقيق في الدافع من أجل الامتناع عن ممارسة الجنس وجد أن السبب يرجع في الغالب إلى المواقف ، وتحديداً تصور الاستمناء على أنه غير صحي أو خاطئ.

هذا الضغط من الشعور بالذنب لفترات طويلة والقلق والاكتئاب يمكن يسبب النقصان في مستويات هرمون التستوستيرون وفي هذه الحالات ، قد يخفف الامتناع عن ممارسة الجنس من هذه المشاعر ويمكن أن يؤدي نظريًا إلى زيادة هرمون التستوستيرون. ربما ، إذن ، لا ينبغي أن تكون الحجة حول تغيير ميل أو تكرار العادة السرية ، ولكن أكثر حول تحسين الفهم والمواقف تجاه السلوك الجنسي.

إذا أحدث التصويت فرقًا فسيكون غير قانوني

ومع ذلك ، فإن الامتناع عن ممارسة العادة السرية يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من إدمان المواد الإباحية المدمرة. يمكن أن يساعد أخذ استراحة من المواد الإباحية أو العادة السرية أو حتى ممارسة الجنس تمامًا لفترة طويلة من الوقت في كسر الحلقة أو إعادة التشغيل من إدمان المواد الإباحية. علاوة على ذلك ، فإن الفوائد الصحية لـ nofap هي قصصية والدليل على أن الامتناع عن ممارسة الجنس يغير هرمون التستوستيرون على الإطلاق.

لذلك بالنسبة لأي شخص يشرع في فترة 'fapstinence' كبدعة صحية ، لا يوجد ضرر واضح في المحاولة وقد يكون هناك تحسينات ملحوظة في جوانب معينة من الحياة. لكن ضع في اعتبارك أنه لا يوجد سبب للاعتقاد بأن nofap سيعزز مستويات هرمون التستوستيرون لديك وقد تفقد الفوائد العديدة للاستمناء الصحي.


دانيال كيلي ، محاضر أول في الكيمياء الحيوية ، جامعة شيفيلد هالام

تم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة بموجب رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقالة الأصلية .

مقالات مثيرة للاهتمام